Cómo Meditar

Descripción

Técnicas básicas de meditación. Aprender la definición y el propósito de la meditación, cómo sentarse adecuadamente, cómo establecer una sesión de meditación, los diferentes tipos de técnicas de meditación que se pueden emplear y cómo reconocer y tratar los obstáculos a la meditación.

Temas

Importancia de la motivación y la dedicación
Dos tipos de meditación: analítica y de emplazamiento
Postura (7 puntos de Vairochana)
Técnicas básicas de meditación como:

• • • Observar la respiración
    • Respiración de las nueve rondas
    • Visualización y recitación del mantra de Buda Shakyamuni, Tara o
      Chenrezig
    • Meditación en la naturaleza clara y de conocimiento de la mente
    • Precioso renacimiento humano
    • Ecuanimidad
    • Meditación en la sílaba–semilla
    • Cuatro inconmensurables u otras meditaciones en la compasión
    • Reconocer y superar los obstáculos de la meditación

Prácticas de integración requeridas

• • • Algunas meditaciones en la respiración
    • Meditación en la respiración para purificar
    • Meditación en la naturaleza de luz clara de la mente convencional
    • Meditación en la compasión
    • Meditación en el perfecto renacimiento humano
    • Un retiro de un día o de una semana utilizando una selección de
      meditaciones de la lista de arriba

Textos requeridos

• • • El sol dorado que concede todos los deseos
    • Lectura requerida de Descubre el budismo: “Cómo meditar”

Prácticas de integración recomendadas

• • • Ninguna

Textos recomendados

• • • Aprendiendo de los lamas, Kathleeen McDonald, Ed.Dharma
    • El arte de la meditación, Mattieu Ricard, (Ed.Urano)

Enseñanzas Recomendadas

• • • Introducción a la Meditación: Venerable Kathleen McDonald
    • Cómo trabajar con las emociones: Venerable Kathleen McDonald